เคล็ดลับหัวใจแข็งแรง

heartt

เคล็ดลับหัวใจแข็งแรง

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าโรคหัวใจถือเป็นโรคอันดับต้น ๆ เลยเหมือนกันที่มีคนเป็นกันเยอะ และสาเหตุคงหนีไม่พ้นการทานอาหารที่ไร้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น โดยเฉพาะการทานอาหารที่ตามใจปากมากจนเกินไป จนไม่คำนึงถึงโรคร้ายที่แฝงมากับการทานอาหาร เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคหัวใจก่อนวัยอันควร ควรเริ่มรู้จักการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและต่อหัวใจ

  1. หลีกเลี่ยงแป้งแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เส้นขนมจีน เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือขนมหวานที่ทำจากแป้ง
  2. หลีกเลี่ยงอาหารอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้เส้นเลือดอุดตันได้ง่าย ส่งผลให้เลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้ไม่เต็มที่
  3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม เพราะความเค็มทำให้เส้นเลือดแข็งตัวได้ง่าย จึงส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
  4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียงทำให้เป็นโรคหัวใจ แต่ยังทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ง่ายเช่นกัน และยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนใกล้ตัวอีกด้วย

สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ก็คือการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งให้หัวใจ และถ้าหากไม่อยากเป็นโรคหัวใจก็อย่าลืมทำเคล็ดลับนี้ไปบอกต่อให้แก่คนที่คุณรัก แล้วปฏิบัติตามกันอย่างเคร่งครัดเพื่อสุขภาพของหัวใจที่ดี